Вот так теперь выглядит ежедневное меню мечтающих похудеть участниц проекта. Питаться им рекомендовано по пять раз в день.
1 прием
Яйца — 2 штуки (одно с желтком, другое — без)
Огурец — 100 грамм
30 — 40 грамм сухой овсянки, сваренной на воде или просто запаренной
2 прием
Рис или греча — 50 грамм (это примерно две столовых ложки с горкой)
Курица — 70—80 грамм
100 грамм овощей: брокколи, фасоль, помидоры, огурцы, шпинат, сельдерей
3 прием
Рис или греча — 50 грамм. Можно грамм 100 печеной картошки
Курица или телятина — 70 грамм
Овощи — листья салата, огурец
4 прием
100 грамм обезжиренного творога + капля кефира, чтобы не был сухим + чайная ложка меда или джем с заменителем сахара. Можно добавить зелень
Фрукты — 200 грамм яблока. Его можно добавить в творог
5 прием
Рыба — 100 грамм
Овощи — 150—200 грамм
Либо омлет из двух яиц, если не ели яйца утром. Их надо просто взболтать без молока.
1 столовая ложка оливково масла в день. Его можно добавлять в салаты или рис.
А еще сегодняшний бонус — фотографии с тренировки участницы проекта Оксаны Розум.
[nggallery id=365]