373

Участницам проекта «Худеем с «Городскими вестями» составили ежедневное меню

Ольга Пермина на встрече с участницами проекта "Худеем с "Городскими вестями" Фото Анны Неволиной

Вот так теперь выглядит ежедневное меню мечтающих похудеть участниц проекта. Питаться им рекомендовано по пять раз в день.

1 прием

Яйца — 2 штуки (одно с желтком, другое — без)

Огурец — 100 грамм

30 — 40 грамм сухой овсянки, сваренной на воде или просто запаренной

2 прием

Рис или греча — 50 грамм (это примерно две столовых ложки с горкой)

Курица — 70—80 грамм

100 грамм овощей: брокколи, фасоль, помидоры, огурцы, шпинат, сельдерей

3 прием

Рис или греча — 50 грамм. Можно грамм 100 печеной картошки

Курица или телятина — 70 грамм

Овощи — листья салата, огурец

4 прием

100 грамм обезжиренного творога + капля кефира, чтобы не был сухим + чайная ложка меда или джем с заменителем сахара. Можно добавить зелень

Фрукты — 200 грамм яблока. Его можно добавить в творог

5 прием

Рыба — 100 грамм

Овощи — 150—200 грамм

Либо омлет из двух яиц, если не ели яйца утром. Их надо просто взболтать без молока.

1 столовая ложка оливково масла в день. Его можно добавлять в салаты или рис.

А еще сегодняшний бонус — фотографии с тренировки участницы проекта Оксаны Розум.

лого худ 2 (2)

Комментарии 3

Внимание! Комментарии на сайте не премодерируются. Правила
Комментируя, вы даете согласие на обработку персональных данных.