Занятия участниц проекта «Худеем вместе» продолжаются. В этот раз мы побывали на тренировке в кардиозале Дома спорта и посмотрели, как борется с лишним весом Мария Яранцева.
За полтора месяца Мария увеличила нагрузку: больше подходов, больше времени на велотренажере, длительнее ходьба и бег на беговой дорожке.
— Я не люблю ходить, не пешеход я, — признается Мария Яранцева, — но здесь все больше и больше прохожу на 100, на 200 метров — рекорды личные ставлю.
Занятия в кардиозале Мария даются легко, а вот групповые под руководством Ольга Фроловой…
— Там нет ничего легкого. Только если разминка, когда надо покрутить руками, ногами и головой, — смеясь, говорит Мария, — на занятиях Ольга (Фролова — прим.) дает активные упражнения в сочетании со статическими (когда необходимо зафиксировать мышцы в напряженном состоянии — прим.). Статика — это да. Это очень трудно. Нравится зато. На другое времени не остается. Выходишь, благодать: ничего не надо. Лучше любого антидепрессанта.
Помогает избавится от лишнего веса и питание.
— Никакой системы питания у меня нет, — говорит Мария Яранцева, — я исключила все сладкое, все что содержит сахар. Заменила фруктами. Не ем сухофрукты. Не ем виноград, рис белый. С крупами у меня вообще не очень — ем только овсянку. Не ем жареное и жирное, картофель. Перестала есть масло сливочное. Ем помидоры, огурцы, редис, болгарский перец. В овощи добавляю капельку растительного. Из мясного — рыба, курица, иногда говядина. Творог без сахара и без наполнителя. Орехи стала есть. Арахис, который раньше терпеть не могла. Но ограничено — в орехах очень много жира.
Голод мучает лишь тогда, когда не удается поесть в привычное время.
— Стараюсь питаться пять раз, но не всегда получается съесть полдник. Это плохо. Он совмещается с ужином. Но пытаюсь это делать так, чтобы совесть не грызла, чтобы килограммы не откладывались.
А еще Мария крутит обруч и делает суставную гимнастику по утрам.
[/et_pb_text][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»https://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/05/VESTI-04.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»http://www.fe-no-men.info/»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»https://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/dom-sporta-3.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»http://pervostart.ru/»] [/et_pb_image][et_pb_gallery admin_label=»Галерея» gallery_ids=»34857,34858,34859,34860,34861,34862,34863,34864″ fullwidth=»off» posts_number=»30″ show_title_and_caption=»off» show_pagination=»off» background_layout=»light» auto=»off» hover_overlay_color=»rgba(0,0,0,0.41)» hover_icon=»%%51%%» caption_all_caps=»off» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_gallery][et_pb_button admin_label=»Кнопка» button_url=»https://www.gorodskievesti.ru/hudeem-vmeste/» url_new_window=»on» button_text=»Проект %22Худеем вместе%22″ button_alignment=»left» background_layout=»light» custom_button=»on» button_text_color=»#1e73be» button_bg_color=»rgba(130,160,191,0.21)» button_border_color=»#4e8abf» button_letter_spacing=»0″ button_use_icon=»default» button_icon_placement=»right» button_on_hover=»on» button_letter_spacing_hover=»0″ button_text_size=»30″] [/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row admin_label=»Строка»][et_pb_column type=»1_2″][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»https://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-barokko-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»https://vk.com/baroccopvk»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»https://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-mejtan-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»http://meitan.ru/»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»https://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-gavrilova-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»off» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»https://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/16-2.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»off» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_2″][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»https://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-zodiak-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»https://vk.com/zodiakp»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»https://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-omegavit-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url=»http://omegavit96.ru/» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»https://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-bykova-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»off» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section admin_label=»section»][et_pb_row admin_label=»row»][/et_pb_row][/et_pb_section]