333

Что участницам проекта «Худеем вместе» сложнее всего дается во время тренировок

[et_pb_section admin_label=»section»][et_pb_row admin_label=»row»][et_pb_column type=»4_4″][et_pb_text admin_label=»Текст» background_layout=»light» text_orientation=»left» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»]

Участницы проекта «Худеем вместе» Марина Мутагарова, Анна Пермякова и Юлия Самсонова занимаются в фитнес-центре «Феномен». Тренировки начинаются в 8 часов утра. Мы решили посетить сегодняшнюю тренировку и узнать, как идет борьба с лишним весом у команды «ФЕНОМЕНальные».

Марина, Анна и Юлия выглядят бодро. Фитнес-инструктор тренажерного зала Ольга Кириллова на протяжении всей тренировки практически не отходит от своих подопечных: показывает упражнения, следит за правильностью их выполнения, хвалит за старание. Она же расписала участницам диету. Сначала из рациона были исключены жирные соусы, пшеничная мука и сахар, а также крахмалистые овощи. Сейчас диета стала еще строже: углеводы убраны их питания по максимуму. Из углеводов в рационе остались только каши и фрукты, которые можно употреблять с утра.

— У девочек все в порядке с почками, поэтому мы и исключили углеводы практически полностью. Тем, у кого проблемы с почками, исключать углеводы надо с большой осторожностью, — пояснила Ольга Кириллова.

Причем фрукты можно есть только кислые: яблоки, киви. Не запрещено употреблять грейпфруты и помело, но они содержат больше сахаров, чем яблоки с киви.

Обязательно употребление омегакислот: ложка льняного масла в кашу.

— Такая диета направлена на укрепление мышечной массы,— говорит Ольга Кириллова, — чтобы килограммы не уходили, а сантиметры — наоборот. В этом случае после диеты мы не наберем килограммы. Мышцы будут брать на себя энергию, а жировая масса не будет копиться. На обычной диете, в первую очередь, уходит мышечная масса. Жировая начинает уходить после двух недель сидения на диете. А большинство к этому времени уже соблюдать диету перестает и очень быстро набирает вес. Иногда даже больше, чем до диеты.

Участницы «Худеем вместе» выполняют упражнения на ковриках, с гантелями и на тренажерах.

— Мы тренируем по большей части верхнюю группу мышц — это запускает обмен веществ в организме, что очень важно для похудения, — говорит Ольга Кириллова, — в основном, девочки приходят в зал и просят помочь накачать попу. А верхняя группа мышц очень важна.

[/et_pb_text][et_pb_testimonial admin_label=»Отзывы» author=»Ольга Кириллова» job_title=»фитнес-инструктор кардиотренажерного зала «Феномен»» url_new_window=»off» portrait_url=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/kirillova.jpg» quote_icon=»on» use_background_color=»on» background_color=»rgba(201,112,177,0.45)» background_layout=»light» text_orientation=»left» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»]

— Очень хорошо отбивает аппетит горький шоколад. Его можно съесть с утра с чашечкой кофе. Но только одну дольку. Еще один хорошее блюдо, отбивающее аппетит — обезжиренный творог с клетчаткой. Клетчатки надо добавить чайную ложечку, поскольку большее ее в день употреблять нельзя. Такое блюдо можно есть даже вечером.

[/et_pb_testimonial][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/fenomen.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»http://www.fe-no-men.info/»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/dom-sporta-3.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»http://pervostart.ru/»] [/et_pb_image][et_pb_testimonial admin_label=»Отзывы» author=»Марина Мутагарова» job_title=»участница проекта «Худеем вместе», член команды «ФЕНОМЕНальные»» url_new_window=»off» portrait_url=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/mutagarova.jpg» quote_icon=»on» use_background_color=»on» background_color=»rgba(221,153,51,0.49)» background_layout=»light» text_orientation=»left» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»]

— Самое трудное — начать тренировку. Когда втягиваешься, появляется азарт, хочется проверить, насколько ты вынослив. Самое приятное — мысли после тренировки: «Я смогла! Я молодец!» Работается после тренировки отлично: светлый ум, чистые мозги и гордость: все дрыхли, а я занималась в зале.

[/et_pb_testimonial][et_pb_testimonial admin_label=»Отзывы» author=»Анна Пермякова» job_title=»участница проекта «Худеем вместе», член команды «ФЕНОМЕНальные»» url_new_window=»off» portrait_url=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/permyakova.jpg» quote_icon=»on» use_background_color=»on» background_color=»rgba(129,215,66,0.49)» background_layout=»light» text_orientation=»left» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»]

— Самое трудное — выдержать планку 30 секунд в три подхода. Стоишь и локти уже начинают разъезжаться. Самое легкое — крутить педали у велосипеда. Это же самое приятное на тренировке.

[/et_pb_testimonial][et_pb_testimonial admin_label=»Отзывы» author=»Юлия Самсонова» job_title=»участница проекта «Худеем вместе», член команды «ФЕНОМЕНальные»» url_new_window=»off» portrait_url=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/samsonova.jpg» quote_icon=»on» use_background_color=»on» background_color=»rgba(30,115,190,0.49)» background_layout=»light» text_orientation=»left» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»]

— Самое приятное во время тренировок — пить в перерывах водичку. Шутка, конечно. А в действительности — чувство выполненного долга. Самое тяжелое — круговая тренировка: несколько упражнений по кругу. По два часа, бывает, их делаем.

[/et_pb_testimonial][et_pb_gallery admin_label=»Галерея» gallery_ids=»33672,33673,33665,33664,33663,33662,33661,33659,33658,33660,33657,33656,33655,33654,33653,33652,33651,33650,33649,33647,33642,33643,33648,33644,33645,33646″ fullwidth=»off» posts_number=»30″ show_title_and_caption=»off» show_pagination=»off» background_layout=»light» auto=»off» hover_overlay_color=»rgba(0,0,0,0.41)» hover_icon=»%%51%%» caption_all_caps=»off» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_gallery][et_pb_button admin_label=»Кнопка» button_url=»http://www.gorodskievesti.ru/hudeem-vmeste/» url_new_window=»on» button_text=»Проект %22Худеем вместе%22″ button_alignment=»left» background_layout=»light» custom_button=»on» button_text_color=»#1e73be» button_bg_color=»rgba(130,160,191,0.21)» button_border_color=»#4e8abf» button_letter_spacing=»0″ button_use_icon=»default» button_icon_placement=»right» button_on_hover=»on» button_letter_spacing_hover=»0″ button_text_size=»30″] [/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row admin_label=»Строка»][et_pb_column type=»1_2″][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-barokko-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»https://vk.com/baroccopvk»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-mejtan-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»http://meitan.ru/»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-gavrilova-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»off» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/oriflejm-logo-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»off» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_2″][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-zodiak-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»https://vk.com/zodiakp»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-omegavit-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url=»http://omegavit96.ru/» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-bykova-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»off» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
Комментарии 0

Внимание! Комментарии на сайте не премодерируются. Правила
Комментируя, вы даете согласие на обработку персональных данных.