389

Тренеры проекта «Худеем вместе» отмечают, что худеющие стали выглядеть бодрее

[et_pb_section admin_label=»section» transparent_background=»on» allow_player_pause=»off» inner_shadow=»off» parallax=»off» parallax_method=»off» padding_mobile=»off» make_fullwidth=»off» use_custom_width=»off» width_unit=»on» make_equal=»off» use_custom_gutter=»off»][et_pb_row admin_label=»row»][et_pb_column type=»4_4″][et_pb_text admin_label=»Текст» background_layout=»light» text_orientation=»left» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»]

Тренировки участниц проекта идут полным ходом. Вчера мы снова побывали в фитнес-центре «Феномен», чтобы посмотреть, как справляются с нагрузками Татьяна Юсупова и Мария Зинченко.

Татьяна свою тренировку уже завершала. Оставались упражнения на тренажере, имитирующем греблю, и на эллипсе (эллиптическом тренажере). «Грести» надо семь минут.

— К концу уже мышцы устают, — призналась Татьяна.

В настоящей лодке Татьяна Юсупова никогда не гребла. А полученную в тренажерном зале «гребную» практику в жизни использовать не планирует, поскольку экстремальные виды отдыха не признает.

— Отдых должен быть отдыхом, — говорит она.

Если «гребля» Татьяну немного утомляет, то ходьба на эллиптическом тренажере — нет. Именно ходьба и завершает тренировку.

Та же ходьбой на эллипсе открывает каждое занятие Марии Зинченко. Тренер Татьяна Бабушкина строго контролирует нагрузки Марии, следит за частотой ее пульса, расспрашивает о диете, об упражнениях, выполняемых дома.

Мария, несмотря на свои опасения, сумела побороть свои пищевые привычки. Она отказалась от тортов и печенья, от жареного мяса и соусов к нему… Мария полностью исключила из рациона быстрые углеводы, в том числе все продукты из пшеничной муки и макароны.

— Я макароны ни разу не ела с момента начала проекта, — хвастается Мария, — хлеб тоже не ем. Хлебцы — по чуть-чуть.

Из круп — только гречка, ячка и овсянка. Из фруктов — апельсины и яблоки, банан — один в день. Кефир или ряженка — обязательно. Ничего жареного и жирного. Питание — пятиразовое.

Муж Марии также перешел на правильное питание. Только если порция Маши умещается на блюдечке, то ее супруг увеличивает порцию в несколько раз.

Занимается Мария не только в зале, но и дома — делает упражнения на укрепление мышц пресса.

—Уборку почаще делаю, с собакой подольше гуляю, — перечисляет пункты своей похудательной программы Мария.

Также она стала подниматься по лестнице даже там, где есть возможность проехать на лифте.

— Не знаю, стало ли мне легче подниматься по лестнице  с начала проекта или нет. Раньше я по лестницам просто не поднималась, — признается Мария.

Знакомые и коллеги отмечают, что Маша заметно похудела.

— Говорят, что на мне штанишки висят уже, — смеется она.

После тренировок уже не так болят мышцы.

— После первых тренировок встать не могла. Состояние разбитости. Будто вагоны грузила. Сейчас легче, — рассказывает Мария Зинченко.

После эллиптического тренажера Мария выполняет упражнения с гантелями. Потом — велотренажер. За одно занятие она успевает «проехать» около 12 километров при скорости порядка 30 км/ч.

— Я настоящей спортсменкой стала, — смеется Мария Зинченко, — на эллипсе несусь, как лань. Стала выносливее от всех упражнений. Думаю даже приобрести повязочку на голову, спортивную такую.

— Мария стала выглядеть бодрее. Азарт какой-то появился, — замечает Татьяна Бабушкина.

[/et_pb_text][et_pb_testimonial admin_label=»Отзывы» author=»Татьяна Бабушкина» job_title=»фитнес-инструктор кардиотренажерного зала «Феномен»» url_new_window=»off» portrait_url=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/126be4_570e510ab2324ae79a145073b9e4ea1a.jpg» quote_icon=»on» use_background_color=»on» background_color=»rgba(201,112,177,0.45)» background_layout=»light» text_orientation=»left» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»]

— Пульс в покое говорит о том, насколько человек готов к физическим нагрузкам. Если пульс выше 70 — 80 ударов в минуту, человеку будет сложно выполнять упражнения. В течение двух — трех недель ему надо готовиться к нагрузке: ходить, выполнять элементарные упражнения.

Идеально худеть на 300 — 500 грамм в неделю. В этом случае у человека стабильно эмоциональное состояние, а вес — не возвращается.

[/et_pb_testimonial][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/fenomen.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»http://www.fe-no-men.info/»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/dom-sporta-3.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»http://pervostart.ru/»] [/et_pb_image][et_pb_text admin_label=»Текст» background_layout=»light» text_orientation=»left» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»]

[/et_pb_text][et_pb_gallery admin_label=»Галерея» gallery_ids=»34010,34011,34012,34013,34014,34015,34016,34017,34018,34019,34020,34021,34022,34023,34024,34025″ fullwidth=»off» posts_number=»30″ show_title_and_caption=»off» show_pagination=»off» background_layout=»light» auto=»off» hover_overlay_color=»rgba(0,0,0,0.41)» hover_icon=»%%51%%» caption_all_caps=»off» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_gallery][et_pb_button admin_label=»Кнопка» button_url=»http://www.gorodskievesti.ru/hudeem-vmeste/» url_new_window=»on» button_text=»Проект %22Худеем вместе%22″ button_alignment=»left» background_layout=»light» custom_button=»on» button_text_color=»#1e73be» button_bg_color=»rgba(130,160,191,0.21)» button_border_color=»#4e8abf» button_letter_spacing=»0″ button_use_icon=»default» button_icon_placement=»right» button_on_hover=»on» button_letter_spacing_hover=»0″ button_text_size=»30″] [/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row admin_label=»Строка»][et_pb_column type=»1_2″][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-barokko-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»https://vk.com/baroccopvk»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-mejtan-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»http://meitan.ru/»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-gavrilova-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»off» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/16-2.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»off» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_2″][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-zodiak-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»https://vk.com/zodiakp»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-omegavit-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url=»http://omegavit96.ru/» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»http://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-bykova-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»off» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section admin_label=»section»][et_pb_row admin_label=»row»][/et_pb_row][/et_pb_section]
Комментарии 0

Внимание! Комментарии на сайте не премодерируются. Правила
Комментируя, вы даете согласие на обработку персональных данных.