Уже второй месяц продолжается проект газеты «Городские вести» «Худеем вместе». 16 его участниц, разделенные на две команды, избавляются от лишних килограммов, стремясь к стройности и здоровью.
Мария Зинченко с начала проекта постройнела на пять килограммов, потеряв в талии семь с половиной сантиметров. Результаты весьма ощутимые.
Мария четко придерживается правильного питания: ничего жареного и мучного, минимум жирного и сладкого. Основа ее рациона — овощи, куриная грудка, рыба.
Привычные блюда готовит на пару или запекает в духовке. Освоила Мария приготовление низкокалорийного соуса: нежирная сметана, мелко нарезанная зелень и тертый соленый огурчик. С этим соусом любое блюдо становится, по словам Марии, интереснее, вкуснее и веселее.
— Иногда я позволяю себе горсточку семечек или орехов, шоколадную конфету, но только в первой половине дня до 12 часов, — говорит она.
Главная вкусняшка Марии Зинченко — фрукты: яблоки и бананы. Изредка, по разрешению тренера, она балует себя шоколадной конфетой или парой долек горького шоколада.
— После этого сладкого долго не хочется, — делится Мария.
В зале каждую неделю у Марии меняются тренировки. На прошлой неделе, например, к арсеналу ее упражнений и тренажеров добавился тренажер, имитирующий греблю, и планки.
Ее тренировка теперь выглядит следующим образом: эллиптический тренажер, цикл из пяти планок (30 секунд — планка, 30 секунд — отдых), велотренажер, снова планки, гребля и опять планки.
Планки даются Марии нелегко: держать вес тела очень трудно.
Нелегко и на тренажере, имитирующем греблю.
— Тяжело, но нравится. Болели мышцы после первого раза, — признается Мария Зинченко, но мы не сдаемся, гребем к мечте. В лодке никогда не гребла. Теперь буду уметь. Как погребу куда-нибудь летом!
[/et_pb_text][et_pb_testimonial admin_label=»Отзывы» author=»Татьяна Бабушкина» job_title=»фитнес-инструктор фитнес-зала «Феномен»» url_new_window=»off» portrait_url=»https://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/05/tatyana-babushkina.jpg» quote_icon=»on» use_background_color=»on» background_color=»#f5f5f5″ background_layout=»light» text_orientation=»left» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»]— Тренажер, имитирующий греблю, я очень люблю. Это кардио-силовой тренажер, на нем можно хорошо проработать мышцы спины, рук, ног, пресса, задней поверхности бедер.
[/et_pb_testimonial][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»https://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/05/VESTI-02.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»http://www.fe-no-men.info/»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»https://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/dom-sporta-3.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»http://pervostart.ru/»] [/et_pb_image][et_pb_button admin_label=»Кнопка» button_url=»https://www.gorodskievesti.ru/hudeem-vmeste/» url_new_window=»on» button_text=»Проект %22Худеем вместе%22″ button_alignment=»left» background_layout=»light» custom_button=»on» button_text_color=»#1e73be» button_bg_color=»rgba(130,160,191,0.21)» button_border_color=»#4e8abf» button_letter_spacing=»0″ button_use_icon=»default» button_icon_placement=»right» button_on_hover=»on» button_letter_spacing_hover=»0″ button_text_size=»30″] [/et_pb_button][et_pb_gallery admin_label=»Галерея» gallery_ids=»34734,34733,34735,34736,34737,34738,34739,34740,34741,34742,34743″ fullwidth=»off» posts_number=»10″ show_title_and_caption=»off» show_pagination=»off» background_layout=»light» auto=»off» hover_overlay_color=»rgba(255,255,255,0.9)» caption_all_caps=»off» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_gallery][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row admin_label=»Строка»][et_pb_column type=»1_2″][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»https://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-barokko-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»https://vk.com/baroccopvk»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»https://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-mejtan-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»http://meitan.ru/»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»https://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-gavrilova-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»off» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»https://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/16-2.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»off» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=»1_2″][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»https://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-zodiak-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid» url=»https://vk.com/zodiakp»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»https://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-omegavit-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url=»http://omegavit96.ru/» url_new_window=»on» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_image][et_pb_image admin_label=»Изображение» src=»https://img.gorodskievesti.ru/wp-content/uploads/2016/04/1-bykova-1.jpg» show_in_lightbox=»off» url_new_window=»off» use_overlay=»off» animation=»left» sticky=»off» align=»left» force_fullwidth=»off» always_center_on_mobile=»on» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»] [/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section admin_label=»section»][et_pb_row admin_label=»row»][/et_pb_row][/et_pb_section]