Быть здоровыми хотят все. Те, кто подвержен вредным привычкам, те, кто работает на вредном производстве и питается фастфудом. Хотят.
Эксперты отмечают: организм будет нормально функционировать, при условии ежедневного получения целого комплекса веществ. На самом деле, это не так сложно. Просто всегда держите в холодильнике (ну и ешьте, конечно), пять видов продуктов питания.
Их назвал в интервью радио Sputnik врач-терапевт, диетолог Филипп Кузьменко.
- Овощи (всех цветов радуги).
- Фрукты (тоже разноцветные).
- Крупы (разные, не только гречка).
- Мясо (лучше птица, а не говядина или свинина).
- Молочные продукты (йогурты без сахара, творог, само молоко).
Кроме того, не стоит забывать о правильном балансе продуктов. Преобладать в рационе (не менее 50%) должны фрукты и овощи. Все остальное — вариативно. Но учитывать КБЖУ все же стоит.
Фото на превью// cloudfront.net