Исследователи из Швейцарии провели большой эксперимент, чтобы понять, действительно ли температура воздуха влияет на качество сна. Они наблюдали за тем, как спят мышки при разной температуре окружающей среды.
Оговоримся, хоть исследование и проводилось на грызунах, ученые ручаются — те же выводы каются людей — фазы быстрого и глубокого сна у большинства млекопитающих зависят от одних и тех же условий.
Результаты опыта показали, что при высокой температуре воздуха фаза быстрого сна длиннее.
Таким образом сомнологи подтвердили, что, действительно, холод и тепло напрямую влияют на качество сновидений.
Чем теплее в помещении, тем больше быстрая фаза, соответственно, время глубокого сна укорачивается.
Именно глубокий сон дает мозгу и организму в целом настоящий отдых, расслабление, он живителен и крайне важен для восстановления сил.
А во время быстрого сна мозг очень активен, это не отдых — скорее забвение. Подсознание комбинирует дневные впечатления, рандомно обрабатывает целый ворох разной информации, извлекает и пытается «решить» нерешенные проблемы, вспоминает старые и недавние страхи.
Если у вас в спальне закрыта форточка, добавляется еще и нехватка кислорода. А гипоксия, даже легкая, — сигнал опасности для мозга, находящегося в состоянии сна. В результате мы видим кошмары.
Для здорового, освежающего сна в комнате должна быть прохлада и — обязательно — постоянный приток свежего воздуха.
Изображение на превью// кадр из фильма «Кошмар на улице Вязов»