Добавьте в рацион низкокалорийные продукты, готовьте правильно и все получится.
Ряд рекомендаций дали на своем сайте эксперты Eat This, Not That!
✔️ Изюм замените виноградом (на самом деле, этот продукт лучше вовсе исключить из рациона; но если нет — то ешьте свежий).
✔️ Гранолу — цельнозерновыми хлопьями с высоким содержанием клетчатки (на полках наших магазинов такие и без сахара можно найти).
✔️ Выбирайте горчицу и кетчупы без сахара (тоже продается).
✔️ Хлеб замените хлебцами. А то и вовсе заворачивайте то, что планировали положить на бутерброд, в листья салата.
✔️ Яйца лучше не жарить, а варить.
✔️ Омлет посыпайте свежей зеленью, а не тертым сыром.
✔️ Сметану замените йогуртом.
✔️ Вместо традиционного сыра попробуйте козий.
✔️ Откажитесь от сладкой газировки — пейте минералку.
✔️ При приготовлении пасты используйте томатный, а не сливочный соус.
✔️ Вместо куриных бедер готовьте филе (индейка еще лучше!).
✔️ Кофе пейте с молоком пониженной жирности и без сладких сиропов (и, конечно, без сахара).
✔️ На вечеринке отдавайте предпочтение пицце на тонком тесте (немного!) и сухому вину.
Эксперты уверяют: если вы будете следовать этим рекомендациям, то серьезно снизите количество употребляемых калорий — и начнете худеть в два раза быстрее.
Фото на превью// kartinkin.net